山本由伸に学ぶ国家試験勉強法｜才能より“継続”が合格への最短ルート

🚑 救急救命士国家試験・学習教材おすすめ

国家試験対策から現場応用まで、“救急救命士”を目指す方・指導する方のための教材を紹介します。

• 救急救命士標準テキスト
  国家試験出題基準に対応した“基礎から専門分野まで”を網羅する決定版。救急救命士を学ぶ全ての人の「土台」となる教材です。
• 必修 救急救命士国家試験対策問題集2025 これだけやれば大丈夫!
  過去5年分の国家試験を整理・解説。ジャンル別・A〜D問題別に分類されており、効率的な演習が可能です。
• 救急救命士国家試験対策Deru-Q 2026
  要点整理に特化した正文集。忙しい時期の「最終確認・覚え直し」に最適な1冊です。
• 救急救命士国家試験対策〇×問題集 2026年版
  ○×形式で軽く演習できるタイプ。通勤・隙間時間など、「スキマ学習」にぴったりです。
• EMT Crash Course（英語版）
  国際的視点や英語文献への慣れに最適。英語対応や海外資格を視野に入れる方におすすめです。
• 救急救命士国家試験対策〇×問題集2025
  前年版ですが、演習量を増やしたい方にコスパ良く使える併用教材です。

🛠 学習を深めるヒント

• テキストを「読む」より「つくる」：章末まとめを自分で図解・カード化すると理解が定着します。
• 間違いの振り返り：問題集は“なぜ間違えたか”を書き出して次に活かしましょう。
• 反復教材を活用：Deru-Qや〇×問題集は、通勤・休憩時間の“繰り返し”用に。
• 模試形式の練習：本番同様に時間を計り、“試験モード”の集中力を養う。
• 気分転換教材を1冊：語呂・イラスト系参考書を加えて「継続しやすい環境」をつくる。

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はじめに：なぜ山本選手のトレーニングが勉強に活きるのか？

山本選手は、決して「ただ筋肉を増やせば強くなる」というパターンではなく、体の使い方・可動域・体幹・習慣・連動性を重視しています。
この考え方を勉強に応用すると、単なる“量をこなす”よりも「知識をどう使えるようにするか」「どう自分のスタイルに落とし込むか」がとても大事になります。
ですので、ここでは山本選手が行っている実際のトレーニングメニュー3つと、それを“勉強に活かす対応メニュー3つ”をご紹介します。

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1．山本選手のトレーニングメニュー

以下は山本選手が実際に取り入れているトレーニング、またその意図・効果が報じられているものです。勉強側に対応させるヒントとしても活用できます。

(1) 「ブリッジ」など体幹・可動域を高めるエクササイズ

山本選手はブリッジを日常的に取り入れています。肩甲骨や背骨、股関節の可動域を広げ、投球動作において下半身→体幹→上半身への力の伝達をスムーズにするためです。
例えば、「腹圧（腹腔内圧）が十分であると、体幹が“内側から膨らんだ柱”のようになり、力の伝達効率が上がる」といった指摘も。

ポイント

• 可動域を拡げる＝動きの幅を増やす
• 体幹を安定させる＝軸をつくる
• 動きを連動させる＝“下から上へ、遠くから近くへ”という運動構造

(2) 「槍投げトレーニング」など運動連鎖を意識した動き

山本選手は、投球動作に似ている「槍投げ」のようなトレーニングも採り入れています。運動連鎖（下半身→体幹→上半身→腕）が強化され、肩甲骨の可動性・リリース感覚を磨くために利用されていると報じられています。

ポイント

• 全身を使った動き＝“知識・理解・応用”に通じる
• 運動連鎖＝“前段階→次段階”という流れを意識
• 似て非なる動きで刺激を入れる＝“慣れ”を防ぐ

(3) 「ウェイトトレーニングをあえて減らす／質を重視」

興味深いのは、山本選手が通常の筋肥大を狙ったウェイトトレーニングをあまり重視しないという点。可動域・しなやかさ・機能的な筋力を重視するトレーニングアプローチをとっています。
筋肉量を増やすだけではなく、「その筋肉をどう使うか」「どこまで使えるか」を大切にしているということですね。

ポイント

• 量＝ムダ、ではなく「使える量・使える質」
• 勉強に言い換えれば、“詰め込みすぎない”、“使える知識に変える”

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2．対応メニュー：勉強に活かせる3つの実践ステップ

では、上記のトレーニングを“国家試験勉強”に落とし込んでいきましょう。勉強スタイルにそのまま使えるように、3つのステップを用意しました。

ステップ①：土台を整える「可動域・体幹」＝『知識の軸』をつくる

ブリッジで体幹・可動域を整えるように、勉強でも 「知識の軸」をまずつくる 段階が必要です。

具体的には：

• 今日から「毎日10分だけ復習タイム」を設ける。昨日学んだ分野を読み返す。
• テキストを読んだあと、その章のポイントを1分で図に書いてみる。
• 自分が苦手と感じる用語・概念を抜き出して、“どこが軸なのか”を自分で整理する。

このように、知識を“使える土台”にしておくと、次の『演習・応用フェーズ』でブレにくくなります。山本選手の「軸を安定させる体幹トレーニング」と同じ意味合いです。

ステップ②：連動させる「全身運動」＝『知識→理解→応用』をつなげる

槍投げトレーニングで全身を連動させる山本選手のように、勉強でも 「知識から理解、そして応用へ」を一連の流れにする ことがとても効果的です。

具体的に：

• テキストを読んで「知識を得る」→次に「どう使うか？」を問う（例：この知識はどんな場面で使うか？）
• 過去問や演習問題に挑戦し、「なぜこの選択肢？」を自分で説明してみる。
• 解いた後に「この問いのどこがポイントだったのか」「別の解き方はないか？」を図やフローチャートで書いてみる。

こうして “知識を動かす”（＝理解）→“使える形にする”（＝応用）という運動連鎖を作ることで、試験本番での対応力がぐっと高まります。

ステップ③：量より質、使える知識に変える＝『機能的筋力』を目指す

山本選手が量よりも質・機能を重視しているように、勉強でも 「ただ詰め込む」ではなく「使える形に変える」 ことが合格を左右します。

具体的には：

• 過去問をただ500問解く、ではなく、間違えた10問にフォーカスして「なぜ間違えたか」「次はどう防ぐか」を吟味。
• テキストを読んだあと、「人に説明できるかどうか」でチェック。説明できなければ知識は“使えていない”と判断。
• 自分の言葉でノートを作る。辞書的・丸写し的でなく、「自分が理解した形」でまとめる。

このように“使える知識”をつくることで、試験本番、量に追われたときでも、落ち着いて力を発揮できるようになります。

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3．具体の習慣化／週サイクルの提案

勉強を「トレーニング化」するためには、習慣化が鍵です。山本選手も毎日ルーティンを欠かしません。ここでは「1週間サイクル」のモデルを提案します。

曜日	やること
月曜	新しい分野のインプット（30〜45分）、その日の“目的”をノートに書く。
火曜	昨日のインプットを復習（10〜15分）、演習問題（1〜2問）＋振り返り。
水曜	過去問演習（30分）、間違えた所の整理と“なぜ”をノートに。
木曜	集中しにくければ、軽めのテキスト読み＋音読。／夜に10分だけ振り返り。
金曜	模擬的に時間を計って演習（60分）、解いた後の見直しを丁寧に。
土曜	苦手分野フォーカス（20〜30分）、友人や仲間と説明し合い。
日曜	オフ＋軽い復習（10分）＋翌週の予定立て。休むのもトレーニングの一部。

このようなサイクルを“まずは1ヶ月”続けてみると、勉強のリズムができてきます。山本選手のように、体（ここでは“頭・知識”）が「この時間は勉強モード」と認識し始めるので、集中スイッチが入りやすくなります。